Возраст спорту не помеха

1 октября отмечается Международный день пожилых людей. Согласно классификации Всемирной Организации Здравоохранения к этой категории относят людей старше шестидесяти лет. По данным статистики, в Воркуте зарегистрированы более пятнадцати тысяч человек, которых можно отнести к разряду «пожилых». Среди них много тех, кто не теряет интерес к жизни. Они бодры, активны и охотно занимаются спортом. О том, где в Воркуте приверженцы здорового образа жизни могут реализовать свои возможности, рассказывает Александр Шкильнюк, инструктор-методист адаптивной физической культуры Центра спортивных мероприятий «Юбилейный»:

– На данный момент у нас работают несколько организованных групп для людей пенсионного возраста. Они занимаются на тренажерах в спортивном комплексе «Арктика» и фитнес-клубе «Стимул», а также осваивают северную ходьбу (так сейчас называют скандинавскую ходьбу) в городском парке и Парке пионеров. Все это – бесплатно. Хочу отдельно остановиться на спортивном зале по адаптивной физической культуре, который находится в «Арктике». Он оснащен специальными пневматическими тренажерами, позволяющими плавно регулировать нагрузку простым нажатием кнопки. Это очень удобно для пожилых и людей с инвалидностью. Такие тренажеры более безопасны, чем обычные. Зал востребован. Там у нас занимаются три группы примерно по пятнадцать человек.

Перед посещением наших тренировок я обязательно отправляю людей к терапевту за справкой, где указаны все противопоказания. Это необходимо для того, чтобы знать, какую нагрузку можно давать без вреда для организма. Практически у всех наших подопечных есть определенные ограничения. В этом возрасте к каждому нужен индивидуальный подход.

С фитнес-клубом «Стимул» мы работаем по соглашению, которое заключено с управлением физической культуры и спорта администрации Воркуты. Там, конечно, тренажеры посерьезнее. Для занятий на них отбираем людей с минимальными противопоказаниями. Сейчас группа полностью укомплектована. Пятнадцать человек ходят в этот тренажерный зал, все очень довольны.

Северной ходьбой наши пенсионеры любят заниматься в городском парке культуры и отдыха. Сезон начали в сентябре. Вообще, этот вид физической активности не такой простой, как кажется. Чтобы ходьба с палками приносила пользу, нужно следовать правильной технике. Большинство людей, к сожалению, этого не делают. У нас же тренировки проходят по всем правилам. За неделю-две люди осваивают технику ходьбы. Это целое искусство. Я, например, прежде чем открыть группу, прошел обучение в Москве, в Российской Федерации северной ходьбы, чтобы не просто так гулять с людьми по парку, хотя это тоже полезно, а делать что-то большее, что положительно влияет на здоровье человека.

Сейчас у нас активно занимаются физической культурой примерно восемьдесят человек пенсионного возраста. Самому старшему – семьдесят семь лет, он ходит в тренажерный зал. Я сейчас имею в виду людей, которые посещают занятия регулярно. Бывает так, что приходит человек и уходит – лень, силы воли не хватает. Если говорить о том, кого в наших группах больше: мужчин или женщин, то, конечно, женщин. Они более активны, стараются следить за своим здоровьем, участвуют во всех наших мероприятиях. Их, кстати, в течение года проводится немало. Это и спартакиада среди людей пенсионного возраста, которая включает в себя восемь дисциплин: соревнования по дартсу, стрельбе из электронного оружия, плаванию, шашкам, лыжным гонкам, общей физподготовке, северной ходьбе и настольному теннису. Кто по состоянию здоровья может, готовится и сдает нормативы комплекса ГТО. И надо отметить, успешно – на золотые знаки. Различные мастер-классы и спортивные мероприятия проводим постоянно. В прошлом году, например, у нас прошел предновогодний маскарад среди любителей северной ходьбы. Участники готовились, шили костюмы. Мы выбрали и наградили лучших. Всем очень понравилось. Возможно, в этом году повторим.

Что дает пожилым людям такое времяпрепровождение? Я считаю, многое. Начиная от позитивного общения до улучшения своей физической формы. Как правило, большинство людей пенсионного возраста мало двигаются. Со временем это приводит к атрофии мышц и, что самое страшное, влияет на работу головного мозга. А когда человек занимается хоть какой-то физической активностью, его тело работает, возрастные болезни отступают, качество жизни улучшается.

Начинать, я считаю, нужно с перестройки своего сознания. Тут, конечно, и наша просветительская работа должна сыграть свою роль. Если человек поймет, зачем нужно двигаться, он будет заниматься физической культурой. Даже не обязательно сразу посещать наши тренировки, достаточно просто начать делать зарядку, постепенно увеличивая нагрузку. Посоветовал бы разбить комплекс тренировок на целый день. Например, смотрит человек телевизор, началась реклама – сделал легкое упражнение, поприседал. Со временем это войдет в привычку и, возможно, захочется еще большей физической активности. Вот тогда можно взять в руки палки и заняться северной ходьбой или освоить тренажеры. Мы будем рады помочь.

Записаться на бесплатные тренировки людям пенсионного возраста можно по телефону: 3-18-00. Тренер – Александр Вадимович Шкильнюк. Информация о мероприятиях размещена в группах ВК «Воркута спортивная» и «Центр спортивных мероприятий «Юбилейный».